Viktväst: välj väst och startvikt innan du köper

Var hittar du svaret på just din fråga?

Vet du redan vad du ska träna, gå direkt till rätt sida.

• Bästa viktvästen för din träning
• Viktväst för dam: välj efter passform och mått
• Justerbar viktväst: jämför viktsteg och vad som ingår
• Guider för att använda och sköta en viktväst
• Frågor om vikt, passform och belastning
• Jämför viktvästen med andra sätt att lägga till belastning

Hur tung ska västen vara när du börjar?

Börja på 5–10 procent av din kroppsvikt. Det rådet ger både STC:s personliga tränare och Zelus gångguide. Väger du 70 kg blir det 3,5–7 kg. Väger du 80 kg landar du på 4–8 kg.

Det är därför en 10-kilosväst med uttagbara påsar räcker för de flesta som ska gå. Du fyller den till halva och har ändå marginal kvar. En komplett 20-kilosväst motsvarar 25 procent av en kropp på 80 kg, och så tungt ska ingen börja.

Öka antingen vikten eller tiden, inte båda på en gång. När promenaden känns lätt lägger du i en påse till. Ett till tre pass i veckan räcker gott i början.

Ska du springa gäller en hårdare gräns. Nikes expertguide återger rådet att en löpväst bör väga högst 10 procent av kroppsvikten. Gå med västen först och lägg till löpning när promenaden känns lätt.

Har du ont i rygg, höfter eller knän, högt blodtryck, hjärtbesvär eller är gravid? Prata med vården innan du lägger på vikt. 1177 avråder från att bära tungt vid ryggont, och det gäller en väst lika mycket som en tung kasse.

Vad kostar en väst med vikterna på plats?

En komplett 5-kilosväst kostar runt 600 kr. Mittpriset för kompletta västar är 599 kr vid 5 kg, 1 079 kr vid 10 kg, 1 799 kr vid 20 kg och 2 234 kr vid 30 kg. Justerbara västar kostar oftast mer än fasta, cirka 1 200 kr mot 660 kr i mittpris.

Se upp med de billigaste tunga västarna. På marknadsplatserna finns 20- och 30-kilosvästar för 270–429 kr, och de levereras utan vikter. Kilotalet i namnet visar då hur mycket västen rymmer, inte vad du får hem.

Läs därför vad som ingår innan du jämför priset. Står det ”utan vikter”, räkna med extra viktpaket. De har ett mittpris på 840 kr. En tom väst för 1 199 kr plus två paket för 499 kr landar på 2 197 kr. Det är mer än mittpriset för en komplett 20-kilosväst.

Märkesvästar ligger runt 1 300 kr i mittpris och omärkta runt 700 kr. Betala för det du kan läsa dig till: vad påsarna väger, vilka storlekar som finns och hur västen tvättas.

Sitter västen still när du går?

En väst som hoppar eller slår i låret slutar du använda. Lyft knät högt när du provar: västen ska inte nudda låret. Midjeremmen ska sitta nära kroppen men inte strypa andningen.

Fler remmar ger stabilare passform men tar längre tid att knäppa. Järnvikter sticker ut mer än mjuka påsar och gör att du inte kommer lika djupt i armhävningar. Ska du mest gå spelar det mindre roll. Ska du göra armhävningar, välj påsar med järnsand.

Storleken väljer du efter längd och mått, inte efter dam eller herr. Thunder Fitness säger det rakt ut: under 178 cm tar du Small, över 178 cm Normal. Har du kraftig mage eller bred bröstkorg, mät runt midjan. Abilica WeightVest Flexi 10 kg räcker till cirka 130 cm.

Är du kortare eller smal över axlarna, se västarna för mindre överkropp. Där står måtten för varje modell.

Räcker inte en ryggsäck eller ankelvikter?

En ryggsäck fungerar för en lugn promenad med några kilo. Även CrossFits program låter dig bära ryggsäck på sina viktade gångpass. Problemet kommer när du rör dig mer: säcken hänger i axlarna och kan gunga, medan västen bär vikten fram och bak och spänns fast runt midjan.

Ankelvikter är något annat, och Harvard Health skiljer på riktade benlyft, där de gör nytta, och gång med vikt vid fotleden, som ändrar hur musklerna arbetar och belastar senorna. Vill du göra promenaden tyngre är västen rätt redskap.

Ska du bara köra tung chins och dips kan ett dipsbälte vara bättre. Nordic Fighters bälte tål 80 kg, och lasten hänger i en kedja från höfterna. Det fungerar inte för att gå eller springa. Mer om valet finns i jämförelserna mellan väst, bälte och ankelvikter.

Hur håller du västen fräsch, och vad gäller vid köpet?

Torka av västen med en fuktig trasa och låt den lufttorka. Det fungerar på alla modeller. Tvättråden skiljer sig annars mycket. En del tillverkare tillåter 40 grader i maskin med alla påsar uttagna men rekommenderar ändå handtvätt. Andra avråder helt från maskintvätt. Läs lappen på din väst innan den åker in i maskinen.

Frakt och leverans skiljer sig mellan butikerna. Thunder Fitness har fri frakt inom Sverige och skickar normalt på 1–2 vardagar. Hos Sporttema tillkommer frakt i kassan och leveransen tar 2–5 vardagar. Gorilla Sports skickar från lager i Tyskland, och dit går också returerna.

Spricker en söm eller går en påse sönder av sig själv har du tre års reklamationsrätt för fel som fanns från början, i alla svenska butiker, enligt Konsumentverket. Spara kvittot.