Frågor om vikt, passform och belastning
Fem frågor dyker upp före nästan varje köp: hur tung, vilken storlek, barn, besvär och vad det kostar. Varje fråga har en egen sida med svaret först. Här ser du vilken du ska öppna.
Kort svar
Är vikten din fråga, börja med Hur tung ska en viktväst vara?. Är det passformen, ta Vilken storlek på viktvästen passar dig?. Gäller det ett barn eller en kropp som protesterar, hoppa direkt till de två sidorna längst ner.
Vilken fråga har du?
| Sida | Du undrar |
|---|---|
| Hur tung ska en viktväst vara? | Hur mycket västen ska väga och vad som är start respektive max. |
| Vilken storlek på viktvästen passar dig? | Hur du mäter och hur västen ska sitta när du rör dig. |
| Vad kostar en viktväst med de vikter du behöver? | Vad du betalar när vikterna ingår, och när de inte gör det. |
| Viktväst för barn: skilj träning från andra tyngdvästar | Varför vuxnas träningsvästar och råd inte gäller barn. |
| Viktväst och besvär: vad påverkar ditt köp? | Vad du gör vid ont eller andra besvär innan du köper. |
Vikten avgör mer än du tror
En väst som står som 20 kg betyder oftast att den rymmer 20 kg, inte att du ska börja där. Tillverkarens kilotal är maxvikten, och startvikten är en annan siffra. Zelus anger 5–10 procent av kroppsvikten som start för gång, men det är ett säljarråd och ingen regel. Mer om det i Hur tung ska en viktväst vara?.
Frågan är också vilken vikt du faktiskt tål efter några veckor. Därför lönar det sig att välja en väst där du kan ändra lasten i små steg, i stället för en som är låst vid en siffra.
Många västar levereras dessutom utan vikter. En modell med 18 fickor för järnvikter på 1,1 kg kan ta cirka 20 kg, men väger tom nästan ingenting av det. Räkna därför på komplett paket, som Vad kostar en viktväst med de vikter du behöver? gör: väst, vikter och eventuell frakt.
Passformen avgör om du använder den
En väst som skaver eller glider blir kvar i garderoben. Samma kilotal kan sitta helt olika: en 10 kg-väst från Thunder Fitness finns i en Small för kortare personer, under 178 cm, med färre och tyngre påsar än Normal. Måtten och provet för att se om den sitter står i Vilken storlek på viktvästen passar dig?.
När frågan inte handlar om köp
Barn behöver andra råd än vuxna, och en tung träningsväst är inte en tyngdväst för barn. Sidan Viktväst för barn: skilj träning från andra tyngdvästar håller isär det.
Har du ont i ryggen? 1177 råder dig att undvika tunga lyft och tungt bärande, men fortsätta röra dig så länge det inte gör värre. En 20 kg-väst är tungt bärande. Vad som är normalt och vad som kräver vård hittar du i Viktväst och besvär: vad påverkar ditt köp?. När du är redo att välja väst finns Bästa viktvästen för din träning.