Jämför viktvästen med andra sätt att lägga till belastning
Extra vikt kan sitta på bålen, hänga i ett bälte eller ligga runt vristerna. Tre jämförelser visar vilket upplägg som passar ditt pass och vad du behöver kunna ändra efter köpet.
Kort svar
Vill du ha vikten på kroppen i gång, löpning och de flesta övningar, är en väst det enklaste. Hängande vikt vid chins och dips handlar om bälte. Vikt runt vristerna är en helt annan sak.
Fråga dig själv först
Var ska vikten sitta när du tränar? Hur ofta kommer du vilja ändra den? Och vad ska den klara: en timmes promenad, intervaller eller tung chins? Svarar du på de tre frågorna vet du oftast redan vilken av jämförelserna nedan som du ska läsa först.
Väst eller bälte?
Västen fördelar vikten över bröst och rygg, så du kan springa, gå och göra övningar utan att något hänger och slår. Du tar på och av den på några sekunder. Bältet hänger vikten mellan benen och passar när du tränar rena kroppsviktsövningar. Vilket som passar dina pass avgör Viktväst eller viktbälte för kroppsviktsträning?.
Kör du mest gång, löpning och armhävningar vinner västen. Tränar du tung chins eller dips och vill lägga på mer än en väst rymmer, är bältet värt att titta på.
Väst eller ankelvikter?
Det ser ut som två sätt att göra samma sak, men det är det inte. Vikt på bålen belastar kroppen på ett sätt, vikt längst ut på lemmarna på ett annat. Harvard Health beskriver att vikter vid handlederna kan belasta handled, armbåge, axel och nacke. En väst på 1 kg och ett handledsband på 1 kg är alltså inte likvärdiga. Är det ankelvikter du funderar på, tar Viktväst eller ankelvikter: välj efter rörelsen det steg för steg.
Ankelvikter hör hemma i riktade övningar för ben och höft. Vill du bara göra vardagsgången tyngre är det västen du letar efter, och då behöver du tänka på passformen mer än på kilotalet.
Fast eller justerbar vikt?
En väst med fast vikt är klar direkt men blir för lätt eller för tung om dina pass ändras. Remmarna på sådana västar ändrar bara passformen, inte lasten. Justerbara modeller har påsar, block eller plattor du tar ur. Stegen skiljer sig: en modell har 38 påsar på cirka 250 g, en annan 26 på cirka 370 g. Vill du öka lasten långsamt har du nytta av små steg. Köper du västen tom måste du dessutom räkna in vikterna: en modell med 18 fickor för 1,1 kg-block kan ta nästan 20 kg, men levereras utan dem. Läs Justerbar eller fast viktväst: vad behöver du ändra? för att se vad du behöver kunna ändra.
Och om du har bestämt dig för västen?
Hamnar du mellan två lösningar kan du börja med en justerbar väst. Behöver du mer vikt senare går det att komplettera.
Då återstår att välja modell. Bästa viktvästen för din träning samlar köpvalen efter träning, vikt och passform.