Bästa viktvästen för din träning

Hur tung viktväst behöver du?

Siffran i namnet är det mesta västen klarar, inte vikten du ska börja med. En personlig tränare på STC råder att börja med 5–10 % av kroppsvikten. Väger du 70 kg blir det 3,5–7 kg, och väger du 80 kg landar du på 4–8 kg. Öka sedan antingen vikten eller tiden, aldrig båda samtidigt. Mer om startvikten finns i Hur tung ska en viktväst vara?

Viktväst 5 kg: lätt start för lite pengar

En komplett 5 kg-väst kostar typiskt 599 kr, och Master Fitness 5 kg ligger exakt där. Fem kilo motsvarar 10 % om du väger 50 kg och 5 % om du väger 100 kg, så den hamnar inom startspannet för de flesta vuxna.

Haken är att vikten sitter fast. Tror du att du vill öka, lägg 500 kr till och ta en justerbar 10 kg-väst från början.

Viktväst 10 kg: rätt för de flesta som börjar

Kompletta 10 kg-västar kostar typiskt 1 079 kr, och Nero 10 kg kostar 1 099 kr. Vi väljer den för att den är justerbar. En fast 10 kg-väst motsvarar 12,5–16,7 % för den som väger 60–80 kg, alltså över startspannet. Med Nero tar du ur påsar de första veckorna och fyller på i takt med att passen känns lättare.

Vill du synas i mörker på kvällspromenaden kostar Abilica Flexi 10 kg 200 kr mer och har reflexer fram och bak. Den har bara åtta påsar à 1,15 kg, så stegen blir grövre.

Viktväst 20 kg: för chins, dips och knäböj

En PT som Bygghemma intervjuat säger att en väst för styrka i lågt tempo bör klara runt 20 kg. Kompletta 20 kg-västar kostar typiskt 1 799 kr, samma pris som Abilica Flexi Power 20 kg. Den har ett hölje på 1 kg och 38 påsar à 0,5 kg. Lägg i två påsar fram och två bak, så bär du 3 kg totalt. Varje gång du lägger till en påse fram och en bak ökar lasten med 1 kg, ända upp till 20 kg.

Det går inte lika fint med alla västar. Flexi 10 kg har påsar på 1,15 kg och höljets vikt anges inte, så exakt 3 kg går inte att räkna fram, och ett byte fram och bak blir 2,3 kg. Gorilla GS Justerbar 20 kg för 1 819 kr har plattor på 1,2 kg och ökar 2,4 kg per par. Vill du hålla nere kostnaden ger Master Fitness 20 kg för 1 599 kr steg på 0,72 kg.

Räkneexemplet bygger på fyra namngivna utföranden (Flexi Power 20 kg, Flexi 10 kg och Gorilla GS 10 och 20 kg), hela medföljande vikter med tillverkarnas angivna vikt och ordinarie priser inklusive moms från uppdateringsdagen, före frakt. Höljet räknas med när dess vikt anges. Att lägga lika mycket fram och bak är ett valt upplägg, inget krav från tillverkaren, och kilona är ett exempel, inte ett hälsoråd. Komfort, säkerhet och livslängd säger uträkningen inget om.

Viktväst 30 kg: när 20 kg inte räcker

Kompletta 30 kg-västar kostar typiskt 2 234 kr. OMPU Gear 30 kg kostar 1 799 kr, 435 kr under det. Vikterna väger cirka 1 kg styck och går att ta ur, så du kan köra chins med 12 kg och trappor med 6 kg i samma väst.

Ser du en 30 kg-väst för 300 kr? Läs produkttexten. Flera västar märkta 20 eller 30 kg säljs för 270–429 kr utan vikter, och siffran är bara hur mycket de rymmer. Köper du vikterna separat, räkna in dem innan du jämför med OMPU:s 1 799 kr. Mer om totalkostnaden finns i Vad kostar en viktväst med de vikter du behöver?

Vilken viktväst passar dam eller en mindre överkropp?

Dam och herr är butikernas etiketter. Det som avgör är västens längd, axelbredd och midjemått. Thunder PRO 10 kg Small är gjord för dig under 178 cm och har smalare axelparti än Normal-modellen. Den kostar 1 690 kr, och du betalar för passformen.

Har du kort överkropp, se upp med långa västar. OMPU 30 kg är 52 cm lång och kan ta i höften i djupa knäböj. Midjemåttet styr åt andra hållet: Flexi Power rymmer cirka 120 cm och Flexi 10 kg cirka 130 cm. Fler modeller för mindre kroppar finns på Viktväst för dam, och hur du mäter står i Vilken storlek på viktvästen passar dig?

Kan du springa med viktväst?

Ja, men med mindre vikt än på promenaden. Nikes löparguide återger rådet att en löpväst bör väga högst 10 % av kroppsvikten, alltså 7 kg om du väger 70 kg. Västen ska sitta högt och tätt, lämna armarna fria och inte ta i benen när du lyfter knäna.

Börja med promenad, backe eller trappa, där tio minuter kan räcka de första gångerna. Löpning lägger du till när västen sitter still, och då räcker en justerbar 10 kg-väst. Hur du ställer in remmarna för löpsteget står i Löpning med viktväst.

Vad ska du kolla innan du beställer?

Att vikterna ingår. Står det ”hölje” eller ”utan vikter” betalar du bara för västen.

Var den är billigast. Samma väst kan skilja flera hundra kronor mellan butiker. inSPORTline Hafthor 15 kg kostar 990 kr hos Sporttema och 1 299 kr hos Sportgymbutiken. Gorilla Sports priser gäller före frakt, och varorna skickas från lager i Tyskland.

Hur den tvättas. Ta alltid ur vikterna först. OMPU ska torkas av med fuktig trasa och lufttorka. Flexi Power handtvättas. En fuktig trasa fungerar på alla västar här.

Vad som gäller vid fel. Du har tre års reklamationsrätt på ursprungliga fel oavsett butik, enligt Konsumentverket. De första två åren är det butiken som ska visa att felet beror på dig.

Osäker på om du behöver justerbar vikt? Läs Justerbar eller fast viktväst. Kör du mest chins och armhävningar, fortsätt till Viktväst för calisthenics.