Viktväst för dam: välj efter passform och mått

Behöver du en särskild dammodell?

Nej. Det som avgör är hur lång du är och hur bred du är över axlarna. Thunder Fitness skriver själv att det är längden och inte könet som styr: Small under 178 cm, Normal över. Small är dessutom smalare i axelpartiet, och det är där en för stor väst brukar skava.

Ser du en väst som bara heter "dam" eller "one size", vet du inget om hur den sitter. Vi hittade sex marknadsplatsvästar för 240–494 kr som säljs för kvinnor, och tre av dem anger inte ens vikten. Lägg hellre pengarna på en modell där tillverkaren säger vilken kroppslängd den är gjord för.

Small eller Normal: vad märker du i vardagen?

Båda storlekarna går upp till 10 kg, men Small har 26 påsar på cirka 370 g medan Normal har 38 påsar på cirka 250 g. Med Small ökar du alltså i lite större kliv. För promenader spelar det sällan någon roll, eftersom en påse i taget ändå är en liten ökning.

Det du vinner är passformen. Thunders modell på produktbilden till 10 kg Small är 168 cm, så du ser direkt hur den sitter på en kortare kropp. Fördela påsarna jämnt fram och bak, annars drar västen åt ena hållet.

Mät två saker innan du beställer

Börja med kroppslängden. Är du under 178 cm tar du Small i 10 eller 20 kg.

Mät sedan överkroppen. Lägg måttbandet från axelns topp och ner till höftbenet. Västen ska sluta ovanför höften så att den inte tar i låret när du lyfter knät eller går ner i knäböj. Har du en kort överkropp, titta på PRO 5 kg. Den är 39 cm hög och 38 cm bred och passar enligt Thunder från 140 cm. Hela mätmetoden steg för steg finns i Vilken storlek på viktvästen passar dig?

Hur många kilo ska du börja med?

Gymkedjan STC råder att börja med 5–10 procent av kroppsvikten. Väger du 62 kg blir det ungefär 3–6 kg. En väst med fast vikt på 10 kg är alltså mer än dubbelt så tung som den lägre nivån, och därför väljer vi en justerbar väst som förstaval.

I 10 kg Small tar du ur påsar tills västen känns lagom och lägger tillbaka en i taget när passet blir lätt. Maxvikten är ett tak för västen, inget mål för dig. Hur du räknar fram din egen nivå står i Hur tung ska en viktväst vara?

Är du gravid eller har nyss fött barn, prata med barnmorskan eller läkaren innan du börjar. 1177 råder gravida att träna med lättare vikter och undvika övningar där du kan ramla. Får du ont i ryggen eller knäna, ta av västen och vila. Går besvären inte över, kontakta vården.

Sitter västen rätt? Prova tre rörelser hemma

Dra åt remmarna så att västen sitter högt och tight. Gå några snabba steg och låt armarna pendla. Skaver det vid armhålan eller glider västen ner mot magen, sitter den för löst eller är för bred.

Gör sedan en knäböj och lyft knät mot bröstet. Västen får inte slå i låret. Hoppar den när du går i trappan, spänn midjebandet ett hack till. Gör alltid övningen utan väst först, så att du vet att tekniken håller.

Ska du mest gå med västen? I Viktväst för promenader: börja med en kort slinga ser du hur du lägger upp passen.

Tvätt och leverans efter köpet

Thunder rekommenderar handtvätt för 10 kg Small. Maskintvätt i 40 grader går också, men bara med alla påsar uttagna, och då slits skumgummit runt facken fortare. Torka helst av västen med en fuktig trasa efter passet och tvätta den mer sällan.

Beställer du 20 kg Small till ett ombud kommer den i två paket. Välj hemleverans om du vill slippa bära båda från ombudet.