Viktväst-kalkylator: räkna vald procent till kilo
Kalkylatorn räknar din valda procent av kroppsvikten till kilo: procent × kroppsvikt / 100. Du väljer procenten själv. Resultatet hjälper dig jämföra ett kilotal med västens viktlägen, men ger ingen rekommenderad träningsvikt eller säker dos.
Om du till exempel väger 75 kg och själv väljer 8 procent blir resultatet 6 kg. Siffran är en omräkning av dina två inmatningar. Den säger inget om vilken aktivitet du ska göra, hur länge du ska bära vikten eller vilken belastning som passar dig.
Inför ett köp behöver du sedan översätta talet till en verklig väst. Den kan ha fast vikt, löstagbara delar eller en lägsta totalvikt som sätter en gräns nedåt. Börja med beräkningen här och jämför sedan viktjustering och passform på Justerbar viktväst: jämför viktsteg och vad som ingår.
Så läser du kilo och procent i samma tabell
En större kroppsvikt ger fler kilo vid samma procenttal. Tabellen hjälper dig se det sambandet och jämföra fasta västar med ett eget valt tal. Procentsatserna är räkneexempel. Ingen av kolumnerna är ett besked om vad du ska börja med eller vad du får öka till.
| Kroppsvikt | 5 % | 7,5 % | 10 % |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 3 kg | 4,5 kg | 6 kg |
| 70 kg | 3,5 kg | 5,25 kg | 7 kg |
| 80 kg | 4 kg | 6 kg | 8 kg |
| 90 kg | 4,5 kg | 6,75 kg | 9 kg |
| 100 kg | 5 kg | 7,5 kg | 10 kg |
Vid 90 kg ger exempelkolumnen 7,5 procent ett resultat på 6,75 kg. Det talet är exakt i uträkningen, men en väst behöver inte ha ett viktläge där. Därför ska du behålla decimalerna när du först jämför resultatet med produktens möjliga laster. Avrundning hör till nästa steg.
En fast väst ger däremot samma kilo oavsett vem som bär den. En fast last på 5 kg motsvarar 6,25 procent vid 80 kg kroppsvikt och 5 procent vid 100 kg. Det hjälper dig förstå ett befintligt redskap, utan att procenten i sig avgör om lasten passar din träning.
Vill du räkna ett annat tal än dem i tabellen använder du fälten ovan. Du behöver inte passa in i en av kroppsviktsraderna. Även decimaler i kroppsvikt och procent fungerar. På så sätt kan du jämföra det tal du faktiskt vill undersöka med produktens viktspann.
Varför får du välja procenten själv?
Kroppsvikten räcker inte för att välja träningsbelastning åt dig. Rörelsen och din nuvarande förmåga spelar också roll. Ett tal som används i en guide för gång behöver därför förstås i det sammanhanget. Kalkylatorn håller själva omräkningen enkel och låter dig skriva in det procenttal du vill undersöka.
För promenad återger Harvard Healths artikel om bärbara vikter fysioterapeuten Terry Downeys råd om högst omkring 10 procent av kroppsvikten. Det är ett allmänt råd som behöver skiljas från en individuell startlast. Ett räknat resultat under den nivån är inte i sig ett klartecken att bära det.
Öka gradvis när extra belastning passar dig. Du behöver kunna utföra rörelsen bra och ha en väst som sitter stadigt. Ett högt procenttal går att skriva in i en formel, men uträkningen bedömer varken teknik eller besvär. För resonemang om last och aktivitet finns Hur tung ska en viktväst vara?
Vid ryggont råder 1177 dig att undvika att bära tungt. Har du rygg-, led- eller balansproblem råder Harvard Health dig att prata med läkare före köp. Om besvär ökar under belastning ska du avbryta och kontakta vården. Ett lägre kalkylresultat ersätter inte den bedömningen.
Kan västen byggas till talet du får?
Det avgörs av höljets massa och vilka hela vikter som passar i västen. Tolv löstagbara delar à 0,5 kg ger tillsammans 6 kg ballast. Den färdiga västen väger också sitt hölje. Om resultatet ska vara en totalvikt behöver du alltså räkna med båda delarna, annars blir den burna lasten högre än talet du jämför med.
Ett produktnamn med exempelvis 10 kg kan beskriva modellens kapacitet. Det säger inte hur mycket den väger utan löstagbara delar. Den uppgiften blir särskilt användbar när du söker ett lätt viktläge. En väst kan gå att justera och ändå ha en lägsta totalvikt som ligger över resultatet.
Små viktdelar ger tätare lägen än stora plattor eller block. Om resultatet hamnar mellan två möjliga lägen behöver du se båda, i stället för att automatiskt runda upp. Kalkylatorn ger dig decimalen. Modellens konstruktion avgör vilka av de närliggande lasterna som faktiskt går att bygga.
Från uträkning till totalvikt
Höljets vikt + alla viktdelar som ligger i västen = den last du bär. Ett påssteg beskriver ändringen när en påse läggs till. Totalvikten beskriver hela västen efter ändringen.
Även fördelningen fram och bak behöver fungera med modellens fickor. Två delar som läggs till samtidigt ändrar lasten med deras gemensamma massa. Därför kan en enda liten påse vara ett finare steg än det byte du tänker göra i praktiken. Utgå från hela delar och den ordning du faktiskt kommer att lägga dem i.
Om västens lägsta totalvikt exempelvis är 1,3 kg kan den inte byggas till ett resultat under den nivån, hur stor maxvikten än är. Det är en köpgräns som en procentkalkyl inte löser. Minsta last behöver stå bredvid maxlasten när du väljer mellan produkter.
Låt ditt resultat styra vilka maxvikter du jämför
Börja jämförelsen med modeller som rymmer dina tänkta viktlägen. En kapacitet långt över resultatet är inte automatiskt mer användbar. Du betalar också för en konstruktion som ska kunna bära större last. Om den mest används med få viktdelar behöver passformen fortfarande fungera i just det läget.
Thunder Fitness tar i sin guide om löpning med viktväst upp att passformen blir sämre när fler påsar tas ur. Det är ett skäl att jämföra en modell nära de laster du planerar, i stället för att börja med högsta kapaciteten som finns.
Maxvikten är bara ett av köpets krav. Remmarnas spann och längden över bålen behöver också passa dig. Vid gång ska armar och ben kunna röra sig fritt. Vid kroppsviktsövningar behöver västen fungera genom hela rörelsen. Du kan förbereda provningen med Vilken storlek på viktvästen passar dig?
Den färdiga beställningen ska dessutom innehålla de vikter du behöver. Ett hölje och ett komplett paket kan ha samma kapacitet i namnet men olika innehåll. När kilo, passform och vad som ingår stämmer kan du jämföra priserna på Bästa viktvästen för din träning.
Pund behöver räknas om före köpet
Ett pund, förkortat lb, motsvarar ungefär 0,4536 kg. Multiplicera ett vikttal i pund med den siffran innan du jämför det med kalkylatorns kilo. Märkningen finns bland annat på amerikanska västplattor. En etikett med 20 lb betyder ungefär 9,07 kg, alltså inte 20 kg.
En platta märkt 5,75 lb väger ungefär 2,61 kg. Två sådana plattor ger tillsammans ungefär 5,22 kg. Om de sitter i ett separat hölje behöver även det räknas med för att du ska få hela västens vikt. Samma skillnad mellan tillagd ballast och totalvikt gäller alltså även när delarna mäts i pund.
Det kan räcka att avrunda omräkningen för att förstå storleksordningen. När du ska jämföra ett exakt viktläge bör du däremot behålla fler decimaler och läsa om produktens etikett gäller varje del, paret eller hela paketet. En svensk avrundning i namnet behöver inte vara exakt samma massa.
Kalkylatorns fält är i kilo. Du behöver därför göra om ett pundtal först om det ska användas som kroppsvikt. De två fälten här räknar bara procent till massa. De ger inga uppgifter om kalorier, viktförändring eller hur tungt du kan lyfta i en styrkeövning.
Fler frågor om viktväst-kalkylatorn
Vad skriver jag för sju och en halv procent?
Skriv 7,5 eller 7.5 i procentfältet. Du behöver inte skriva procenttecknet. Kroppsvikten fyller du i separat i kilo.
Vad gör jag om resultatet visar Ingen träff?
Fyll båda fälten med tal större än noll. Bokstäver, enheter och negativa tal ger inget kiloresultat. Om du ändrar ett fält räknas resultatet om så att ett gammalt tal inte ligger kvar.
Ger ett procentval över 100 en annan sorts beräkning?
Nej, formeln är densamma och resultatet blir då större än kroppsvikten. Det visar bara vad talet betyder matematiskt. Verktyget bedömer inte om en sådan last går att använda.
Räkna ditt valda procenttal ovan och ta sedan med resultatet när du jämför västens lägsta last, viktsteg och passform.